Pengenalan
Guling belakang merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam artistik. Gerakan ini melibatkan kekuatan tubuh bagian atas, fleksibilitas, dan keseimbangan. Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah posisi duduk dengan punggung tegak lurus.
Sikap Awal
Sebelum melakukan guling belakang, sikap awal yang harus diambil adalah berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Pastikan posisi tubuh tegak dan mata fokus ke depan.
Gerakan Guling Belakang
Untuk memulai gerakan guling belakang, tekuk lutut dan jongkok dengan kaki rapat. Letakkan kedua tangan di depan lutut dan dorong tubuh ke belakang dengan kuat. Saat tubuh mulai terangkat dari lantai, kaki harus terus dilipat ke arah dada.
Sikap Akhir
Saat tubuh berada di udara, lakukan gerakan memutar agar tubuh berputar ke belakang. Pada saat tubuh menyentuh lantai, sikap akhir yang harus diambil adalah posisi duduk dengan punggung tegak lurus. Pastikan kaki tetap dilipat ke arah dada untuk menjaga keseimbangan.
Kunci Keberhasilan
Untuk mencapai sikap akhir yang baik dalam guling belakang, ada beberapa kunci keberhasilan yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan dorongan tubuh ke belakang cukup kuat agar tubuh dapat terangkat dari lantai. Kedua, lakukan gerakan memutar dengan kontrol yang baik untuk menghindari jatuh atau tergelincir. Terakhir, jaga keseimbangan dengan menjaga posisi punggung tegak lurus dan kaki dilipat ke arah dada.
Latihan dan Perbaikan
Untuk menguasai sikap akhir guling belakang, diperlukan latihan secara teratur. Mulailah dengan latihan pemanasan yang melibatkan peregangan tubuh bagian atas dan fleksibilitas kaki. Setelah itu, lakukan latihan guling belakang dengan bantuan pelatih atau teman. Perlahan-lahan, tingkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh dengan latihan yang lebih intensif.
Keuntungan
Menguasai sikap akhir guling belakang memiliki beberapa keuntungan. Pertama, gerakan ini melatih kekuatan tubuh bagian atas, terutama lengan, bahu, dan otot inti. Kedua, guling belakang juga meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada kaki dan pinggul. Terakhir, gerakan ini melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Kesimpulan
Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah posisi duduk dengan punggung tegak lurus. Untuk mencapai sikap akhir yang baik, perhatikan sikap awal, gerakan guling belakang, dan kunci keberhasilan. Lakukan latihan secara teratur untuk menguasai gerakan ini dan dapatkan keuntungan dari meningkatnya kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Sumber:
https://www.contoh.com/sikap-akhir-guling-belakang