Apa Itu Flashback?
Flashback adalah pengalaman psikologis yang terjadi saat seseorang mengalami kilasan memori yang kuat dari masa lalu. Hal ini dapat terjadi secara spontan atau dipicu oleh suara, bau, gambar, atau situasi tertentu yang mengingatkan seseorang pada masa lalu.
Penyebab Flashback
Flashback sering kali terkait dengan pengalaman traumatis yang dialami seseorang di masa lalu. Misalnya, seseorang yang pernah mengalami kecelakaan mobil mungkin mengalami kilasan memori yang intens ketika mendengar suara klakson yang mirip dengan kejadian tersebut.
Gejala Flashback
Gejala flashback bisa bervariasi antara individu yang satu dengan lainnya. Namun, beberapa gejala umum yang sering terjadi adalah:
- Perasaan terasing atau tidak nyata dari lingkungan sekitar
- Merasa kembali ke masa lalu secara emosional
- Mengalami ketegangan fisik dan emosional
- Mengalami kecemasan dan panik
Bagaimana Cara Mengatasi Flashback?
Jika Anda mengalami flashback dan merasa terganggu, ada beberapa strategi yang bisa Anda coba untuk mengatasi hal tersebut:
- Bernapas dalam-dalam dan mengambil waktu untuk merilekskan diri
- Mengalihkan perhatian ke hal-hal yang ada di sekitar Anda saat ini
- Mencari dukungan dari orang terdekat atau terapis
- Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga
Perbedaan Antara Flashback dan Deja Vu
Meskipun flashback dan deja vu dapat terasa mirip, keduanya sebenarnya memiliki perbedaan yang signifikan. Flashback terkait dengan kilasan memori dari masa lalu yang kuat, sementara deja vu adalah perasaan familiaritas yang muncul saat mengalami situasi baru.
Flashback pada Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
Flashback sering kali dikaitkan dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Seseorang yang mengalami PTSD dapat mengalami flashback yang mengganggu secara berulang kali terkait dengan pengalaman traumatis yang mereka alami.
Kapan Harus Mencari Bantuan?
Jika Anda mengalami flashback secara berulang dan mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikoterapi dan terapi traumatisasi adalah beberapa bentuk perawatan yang dapat membantu mengatasi flashback dan gejala PTSD lainnya.
Memahami Flashback untuk Membantu Orang Lain
Jika Anda mengenal seseorang yang mengalami flashback atau gejala PTSD lainnya, penting untuk memahami kondisi mereka dengan empati dan kesabaran. Mendengarkan dengan penuh perhatian dan menawarkan dukungan dapat membantu mereka merasa didengar dan dipahami.
Kesimpulan
Flashback adalah pengalaman psikologis yang melibatkan kilasan memori yang kuat dari masa lalu. Hal ini dapat disebabkan oleh pengalaman traumatis dan sering kali terkait dengan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Memahami fenomena ini penting untuk membantu individu yang mengalaminya dan mencari bantuan jika diperlukan.